Nhu cầu thải độc đang ngày càng được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các phương pháp detox bằng nước uống rau củ đang lan truyền mạnh mẽ trên mạng xã hội.
Thế nhưng, liệu các phương pháp này có thực sự an toàn? Việc nhịn ăn cực đoan, chỉ uống nước hay theo đuổi chế độ “detox thanh lọc” kéo dài có thể khiến cơ thể bị suy kiệt, và gan thì càng thêm quá tải.
Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách thải độc gan khoa học, an toàn và hiệu quả, giúp bạn chăm sóc lá gan đúng cách mà không cần phải “hành hạ” chính mình.
-
Detox thải độc là gì?
-
Các phương pháp detox thải độc gan có thực sự an toàn?
-
Gan đang cầu cứu? Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thải độc ngay
-
Thải độc gan tại nhà đúng cách – Hiệu quả mà không cực đoan
Detox thải độc là gì?
Chế độ ăn kiêng thải độc (detox) là những can thiệp ngắn hạn vào chế độ ăn uống nhằm mục tiêu loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Một chế độ detox điển hình thường bắt đầu bằng giai đoạn nhịn ăn ngắn, sau đó là ăn theo thực đơn nghiêm ngặt với các thực phẩm lành mạnh như: trái cây tươi, rau củ, nước lọc, nước ép trái cây. Một số phương pháp còn kết hợp thêm thảo mộc, trà thải độc, thực phẩm chức năng hoặc các biện pháp làm sạch ruột như thuốc xổ.
Ngoài mục tiêu “làm sạch” cơ thể, detox thải độc còn được cho là có thể hỗ trợ điều trị các vấn đề như: béo phì, viêm nhiễm, rối loạn tiêu hóa, dị ứng, bệnh tự miễn, đầy hơi, và mệt mỏi mãn tính,…
Các phương pháp detox thải độc gan có thực sự an toàn?
Detox đang là xu hướng được nhiều người trẻ hiện nay sử dụng, đặc biệt trong việc thải độc gan. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, không phải phương pháp nào cũng an toàn cho sức khỏe gan và cơ thể.
Một số chuyên gia dinh dưỡng cho biết uống quá nhiều nước ép detox có thể dẫn đến hạ natri máu. Khi nồng độ natri trong máu giảm mạnh, các tế bào trong cơ thể sẽ hút nước và sưng lên bất thường. Tình trạng này có thể dẫn đến nhiều triệu chứng nghiêm trọng như: buồn nôn, nôn, đau đầu, lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ, co giật, thậm chí hôn mê. Nếu không được can thiệp y tế kịp thời, hạ natri máu có thể đe dọa đến tính mạng.
Ngoài ra, một số phương pháp detox có thể khiến gan và thận phải làm việc quá sức để xử lý các thành phần lạ hoặc sự mất cân bằng trong cơ thể. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người đang mắc các bệnh lý nền về gan hoặc thận.
Gan đang cầu cứu? Những dấu hiệu cho thấy bạn cần thải độc ngay
- Da khô, dễ nổi mẩn ngứa hoặc mề đay
Khi gan bị quá tải, không thể lọc hết độc tố, chúng sẽ tích tụ và “thải” ra ngoài qua da. Hậu quả là da trở nên khô ráp, dễ kích ứng, nổi mẩn đỏ hoặc mề đay, đặc biệt ở vùng lưng, bụng hoặc cánh tay.
- Vàng da, vàng mắt
Khi nồng độ bilirubin trong máu tăng cao do gan hoạt động kém dẫn đến da hoặc lòng trắng mắt chuyển sang màu vàng nhẹ đến đậm, tùy vào mức độ nghiêm trọng.
- Hơi thở có mùi khó chịu
Một số người cảm thấy hơi thở có mùi lạ dù không có vấn đề răng miệng. Đây cũng là dấu hiệu cho thấy men gan đang có vấn đề và các độc tố không được xử lý hiệu quả.
- Nổi mụn kéo dài
Khi chức năng thải độc gan kém, độc tố không được đào thải qua gan sẽ thoát qua da, gây ra tình trạng mụn nội tiết, mụn viêm, mụn lưng dai dẳng.
- Nước tiểu sẫm màu
Dù cơ thể bạn nạp đủ 2l nước mỗi ngày nhưng tình trạng nước tiểu sẫm màu vẫn liên tục xảy ra, cho thấy độc tố tích tụ trong gan đang tăng cao.
- Thường xuyên bị chướng bụng, đầy hơi
Gan đóng vai trò hỗ trợ tiêu hóa chất béo. Khi hoạt động kém, bạn sẽ dễ bị đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn sau mỗi bữa ăn, đặc biệt là khi tiêu thụ quá nhiều thực phẩm dầu mỡ.
- Dễ bị bầm tím bất thường
Gan là nơi sản xuất các yếu tố đông máu. Khi gan bị quá tải đến mức tổn thương, khả năng sản xuất này giảm đi, khiến bạn dễ bị bầm tím hơn, hoặc chảy máu cam, chảy máu chân răng kéo dài.
Thải độc gan tại nhà đúng cách – Hiệu quả mà không cực đoan
- Thanh lọc gan bằng tỏi
Tỏi tươi là một trong những thực phẩm tự nhiên hỗ trợ thải độc gan hiệu quả. Khi chúng ta nhai sống hoặc nghiền nhỏ sẽ khiến sản xuất ra hợp chất allicin. Allicin không chỉ giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa.
Không những thế, ỏi còn có khả năng kích thích enzym giải độc trong gan, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả hơn qua nước tiểu và mồ hôi.
- Sử dụng trà xanh để thải độc gan
Trà xanh giúp bảo vệ gan khỏi các tác nhân có hại nhờ đặc tính chống oxy hoá mạnh của nó. Đặc biệt, uống trà xanh với liều lượng hợp lý mỗi ngày giúp tăng cường chức năng gan, ngăn ngừa sự tích tụ lượng mỡ thừa trong gan.
Ngoài ra, trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như xơ gan, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, thậm chí góp phần giảm nguy cơ một số loại ung thư như ung thư gan, đại trực tràng, tuyến tiền liệt hoặc vú.
- Nước đậu đen
Hạt đậu đen chứa nhiều vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và muối khoáng thiết yếu. Thành phần molypden trong đậu đen là thành phần của sulfite oxidase, có tác dụng giải độc sulfat trong gan rất hiệu quả.
Nhờ đó, nước đậu đen rang trở thành thức uống thanh mát, giúp gan đào thải độc tố và giảm gánh nặng chuyển hóa. Ngoài ra, uống nước đậu đen đều đặn còn hỗ trợ làm sạch đường tiết niệu, giảm nóng trong và cải thiện làn da.
- Thải độc gan bằng bưởi
Bưởi là loại trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt là nhóm flavonoid – hoạt chất có khả năng bảo vệ tế bào gan trước sự tấn công của gốc tự do, làm chậm quá trình tổn thương và lão hóa của gan.
Không chỉ hỗ trợ làm sạch gan, bưởi còn giúp giải nhiệt cơ thể, tăng cường miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa.
- Dùng tinh bột nghệ
Hoạt chất Curcumin trong tinh bột nghệ giúp lọc máu, loại bỏ độc tố và kích thích túi mật sản sinh dịch mật. Đây được xem là yếu tố quan trọng giúp gan tiêu hóa chất béo hiệu quả. Ngoài ra, nghệ còn có tác dụng chống viêm và tăng cường miễn dịch, rất thích hợp cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia hoặc thuốc tây.
Tóm lại, việc thải độc gan là cần thiết nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ép cơ thể chịu đựng các chế độ detox cực đoan vốn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể thải độc gan qua chế độ ăn uống lành mạnh, lối sống khoa học và bổ sung các thực phẩm tự nhiên có lợi cho gan.
Hãy chăm sóc gan một cách thông minh để cơ thể bạn được thanh lọc từ bên trong, khỏe mạnh từ gốc!
