Bí quyết bảo vệ gan khoẻ mỗi ngày

Bảo vệ gan là một điều rất quan trọng mà chúng ta thường hay bỏ quên. Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể, gan đảm nhiệm khoảng 500 chức năng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta.

Gan loại bỏ tất cả các chất độc, làm sạch thuốc khỏi cơ thể và chuyển hóa (phân hủy) tất cả thức ăn của bạn. Đồng thời, gan cũng thực hiện công việc điều chỉnh mức cholesterol, xây dựng protein và tạo ra mật, giúp bạn hấp thụ chất béo, lưu trữ đường cho khi bạn thực sự cần và điều chỉnh mức độ hormone [1].

Mặc dù gan đóng một vai trò quan trọng như vậy, nhưng gan vẫn dễ bị tổn thương do nhiễm trùng, độc tố và lối sống kém lành mạnh. Vì thế, bổ gan đúng cách thông qua chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng các thuốc hỗ trợ bảo vệ gan chất lượng và duy trì lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để bảo vệ lá gan, giúp phòng ngừa bệnh, phát hiện sớm nguy cơ và duy trì chức năng tối ưu của gan trong suốt cuộc đời bạn. 

1. Theo dõi 11 dấu hiệu của gan đang cần được “giúp đỡ”

Trong cuộc sống hối hả hàng ngày, chúng ta thường vô tình bỏ quên việc bảo vệ gan — một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Gan đảm nhiệm một loạt các chức năng quan trọng, từ quá trình trao đổi chất đến giải độc, gan cần được chăm sóc đúng cách để hoạt động tối ưu.

Tuy nhiên, làm sao bạn biết được khi nào gan đang báo hiệu cần được “giúp đỡ” giải độc gan? Dưới đây là 11 dấu hiệu cho thấy bạn cần được bổ gan, thải độc để bạn lưu ý nhé [2]!

1. Mệt mỏi: Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi liên tục và kiệt sức là dấu hiệu cho thấy gan của bạn đang phải vật lộn để đối phó với lượng độc tố dư thừa.
2. Các vấn đề về tiêu hóa: Đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy đôi khi có thể bắt nguồn từ rối loạn chức năng gan, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất mật và tiêu hóa.
3. Vàng da và mắt: Đây dấu hiệu gan bị tổn thương, thường là do nồng độ bilirubin tăng cao trong máu tăng cao do gan không thể xử lý và thải độc hiệu quả.
4. Nước tiểu sẫm màu: Nước tiểu bị sẫm màu có thể là triệu chứng của các vấn đề về gan, do nồng độ bilirubin tăng cao.
5. Đau bụng: Cảm giác khó chịu ở bụng trên bên phải có thể báo hiệu tình trạng viêm hoặc phì đại gan.
6. Giảm cân không rõ nguyên nhân: Các vấn đề về gan có thể làm gián đoạn quá trình trao đổi chất, dẫn đến sụt cân không rõ nguyên nhân và suy nhược.
7. Ngứa, phát ban hoặc mụn trứng cá ở da: Đấy có thể là biểu hiện của việc rối loạn chức năng gan do tích tụ độc tố.
8. Tâm trạng thay đổi thất thường: Sự mất cân bằng chất dẫn truyền thần kinh do các độc tố mà gan không thể đào thải hết có thể dẫn đến tâm trạng bị thay đổi thất thường hoặc cáu kỉnh.
9. Chán ăn: Rối loạn chức năng gan có thể dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và các vấn đề về hấp thụ chất dinh dưỡng.
10. Giữ nước: Tổn thương gan có thể gây tích tụ dịch ở bụng hoặc chân, dẫn đến sưng tấy.
11. Tăng nhạy cảm với rượu: Chức năng gan giảm có thể dẫn đến không dung nạp rượu và các triệu chứng nôn nao tăng cao.

2. Duy trì lối sống khỏe mạnh và các biện pháp khắc phục tại nhà để bảo vệ gan

Duy trì lối sống khoẻ mạnh thường xuyên được xem như là một phương thuốc bổ cho gan của bạn:

• Hạn chế uống rượu, bia.
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, không ăn các loại thực phẩm có nhiều đường hoặc fructose.
• Hạn chế lượng ăn chất béo xấu, ăn chất béo lành mạnh hơn, chẳng hạn như chất béo trong cá, dầu ô liu và quả óc chó, hạn chế thịt đỏ.
• Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm cân từ từ nếu bạn thừa cân.
• Ngủ đủ giấc, vận động thường xuyên.
• Uống đủ nước mỗi ngày.

 

3. Sử dụng thực phẩm bổ gan uy tín, đúng liều lượng

3.1 Bổ sung thực phẩm bảo vệ gan từ thiên nhiên

3.1.1 Cây kế sữa

Cây kế sữa (Milk Thistle) là một loại thảo mộc có hoa màu tím được tìm thấy ở rất nhiều nơi trên thế giới và chứa một hợp chất hoạt tính sinh học được gọi là silymarin, rất có lợi trong việc bảo vệ gan.

Silymarin đã được sử dụng trong một số thử nghiệm lâm sàng tập trung vào bệnh gan. Theo kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy khả năng bảo vệ gan của nó có thể cải thiện các triệu chứng xơ gan, giảm căng thẳng oxy hóa và giúp bình thường hóa chức năng gan ở gan bị bệnh. Silymarin thậm chí có thể làm giảm tỷ lệ tử vong liên quan đến gan [3].

Cây kế sữa cũng cho thấy triển vọng như một phương pháp điều trị bổ sung cho bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chức năng chuyển hóa (MASLD), trước đây được gọi là bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) [3].

Hiện nay trên thị trường có có rất nhiều thực phẩm bổ sung viên bổ gan, thuốc bổ gan tốt chứa hoạt chất silymarin được chiết xuất từ cây kế sữa. Tuy nhiên, hãy luôn lựa chọn những sản phẩm từ thương hiệu uy tín và mua tại địa chỉ đáng tin cậy để đảm bảo chất lượng và hiệu quả khi sử dụng.

>>> Mua ngay: Viên uống hỗ trợ thải độc gan Bronson Milk Thistle 1000mg – thương hiệu của Mỹ

3.1.2 Táo tàu

Táo tàu (Ziziphus jujuba) là một loại trái cây ngọt có chứa phenol và flavonoid, hai loại chất chống oxy hóa có thể có đặc tính bảo vệ gan [4].

Kết quả thí nghiệm ở những con chuột bị tổn thương gan do acetaminophen liều cao, việc bổ sung táo tàu làm giảm men gan alanine aminotransferase (ALT) và aspartate aminotransferase (AST) [5].

Các nhà nghiên cứu đã cho chuột ăn táo tàu trong 10 ngày và vào ngày thứ chín, đã cho chúng uống một liều acetaminophen độc hại. Những con chuột nhận được táo tàu ít bị tổn thương gan hơn, báo hiệu rằng chất bổ sung có thể bảo vệ gan [3].

Những thay đổi này có thể là do chất chống oxy hóa trong quả táo tàu. Tuy nhiên, nghiên cứu này được thực hiện trên chuột. Các chất bổ sung táo tàu có tác dụng tương tự ở người hay không vẫn chưa được biết [3].

3.1.3 Củ cải đường

Củ cải đường là một nguồn cung cấp betaine và chất chống oxy hóa, các chất hoạt tính sinh học giúp bảo vệ gan khỏi chất béo tích tụ trong gan.

Trong một nghiên cứu trên người lớn bị rối loạn chức năng chuyển hóa (MASLD), nước ép củ cải đường được so sánh với chế độ ăn Địa Trung Hải, cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất có lợi từ thực vật [3].

Kết quả cho thấy sau 12 tuần, men gan, cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) (“cholesterol xấu”) giảm, trong khi cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) (“cholesterol tốt”) tăng ở tất cả các nhóm ngoại trừ nhóm đối chứng [6].

Trong một nghiên cứu khác, hai nhóm người lớn bị MASLD được chọn ngẫu nhiên để nhận bổ sung củ cải đường hoặc giả dược trong 12 tuần. Kết quả cho khả năng bảo vệ gan của nước ép củ cải đường đã giảm đáng kể men gan và hồ sơ lipid [7].

3.1.4 Atisô

Atisô (Cynara scolymus) là một loại cây ăn được, sử dụng như một chất bổ sung vào chế độ ăn uống cho các tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm cả bổ gan.

Một đánh giá có hệ thống về các thử nghiệm lâm sàng cho thấy atisô làm giảm men gan (ALT và AST). Những enzyme này thường tăng cao trong gan bị bệnh. Theo các nhà nghiên cứu, điều này cho thấy rằng bổ sung atisô có khả năng giúp bảo vệ gan [8].

Atisô cũng đã được chứng minh là cải thiện men gan và nồng độ lipid ở những người bị rối loạn chức năng chuyển hóa (MASLD). Một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá atisô thậm chí có thể cải thiện lưu lượng máu qua tĩnh mạch gan (gan) [9].

3.1.5 Nghệ

Nghệ (Curcuma longa) là một loại cây nhiệt đới có rễ được sử dụng để tạo hương vị cho bột cà ri. Thành phần hoạt chất trong củ nghệ là curcumin có đặc tính chống viêm và có thể cải thiện sức khỏe bảo vệ gan [10].

Curcumin có thể hỗ trợ tái tạo gan, giảm các enzyme liên quan đến tổn thương gan và giúp giảm chất béo trong gan. Tuy nhiên, các nghiên cứu báo cáo những lợi ích này đã kết luận rằng cần nhiều nghiên cứu hơn để thiết lập hiệu quả và độ an toàn tổng thể của nó [11] [12].

Nghệ có thể tương tác với thuốc. Vì thế hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng các chất bổ sung nghệ nếu bạn đang được hóa trị hoặc đang điều trị bất kỳ bệnh nào khác [10].

>>> Tham khảo thêm: Viên uống Nghệ Curcumin 1500mg của thương hiệu Bronson (Mỹ)

3.2 Bổ sung các vi chất thiết yếu để bổ gan

3.2.1 Vitamin C

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu khác và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoạt tính chống oxy hóa của nó có thể giúp bảo vệ gan.

Một nghiên cứu đã tiến hành so sánh việc bổ sung vitamin C với giả dược ở những người bị viêm gan C (HCV). Nghiên cứu kéo dài một tháng, kết quả cho thấy những người tham gia sử dụng vitamin C đã cải thiện đáng kể men gan so với những người dùng giả dược [3].

>>> Tham khảo thêm: Vitamin B Complex với Vitamin C của thương hiệu Bronson (Mỹ)

3.2.2 Vitamin E

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo và chất chống oxy hóa có thể giúp điều trị và kiểm soát rối loạn chức năng chuyển hóa (MASLD), viêm gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chức năng trao đổi chất (MASH), trước đây được gọi là viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH).

Một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp của 15 thử nghiệm trên người cho thấy khả năng bảo vệ gan của việc bổ sung vitamin E đã cải thiện men gan và xơ hóa ở người lớn và trẻ em bị MASLD [3].

3.2.3 Kẽm

Những người mắc bệnh gan thường thiếu kẽm. Bổ sung kẽm được xem là phương pháp hỗ trợ đầy hứa hẹn cho xơ gan và bệnh não gan. Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng kẽm ít nhất 6 tháng giúp giảm nguy cơ xơ gan, ung thư gan và duy trì chức năng bảo vệ gan tốt hơn ở người bệnh gan mãn tính [3].

Những người bổ sung kẽm cũng duy trì chức năng bảo vệ gan tốt hơn trong ba năm so với những người mắc bệnh gan mãn tính không dùng thuốc bổ sung kẽm [13].

>>> Tham khảo thêm: Viên uống Bronson Zinc 50mg của thương hiệu Bronson (Mỹ)

4. Top 10 sản phẩm thuốc bổ gan tốt nhất hiện nay trên thị trường

4.1 Bronson Milk Thistle 1000mg

Viên bổ gan tốt nhất thị trường – Bronson Milk Thistle 1000mg là thuốc bổ gan của Mỹ được chiết xuất từ cây kế sữa, giúp bảo vệ gan, hỗ trợ thải độc, tái tạo tế bào gan và tăng cường chức năng bảo vệ gan hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho người thường xuyên uống rượu bia, sử dụng thuốc tây hoặc làm việc căng thẳng.

• Hàm lượng: 1000mg chiết xuất cây kế sữa (silymarin) mỗi viên
• Thương hiệu: Bronson Laboratories (Mỹ)
• Công dụng:
  • Hỗ trợ thải độc và bảo vệ tế bào gan
  • Tăng cường chức năng bảo vệ gan, cải thiện quá trình trao đổi chất
  • Bổ sung chất chống oxy hóa, giúp gan chống lại tác động của rượu bia, thuốc, độc tố
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, tốt nhất là uống trong bữa ăn hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

>> Mua ngay: Viên uống hỗ trợ thải độc gan Bronson Milk Thistle 1000mg – thương hiệu của Mỹ

4.2 Puritan’s Pride Milk Thistle Extract 1000mg

Milk Thistle Extract Puritan’s Pride là một trong những thuốc bổ gan tốt nhất của Mỹ, được tin dùng để chăm sóc và bảo vệ gan khỏe mạnh mỗi ngày.

• Hàm lượng: 1000mg chiết xuất cây kế sữa mỗi viên.
• Thương hiệu: Puritan’s Pride (Mỹ)
• Công dụng: Hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh trước tác động của rượu bia và độc tố.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 1-2 viên mỗi ngày, nên dùng cùng bữa ăn.

 

4.3 Swisse Liver Detox

Swisse Liver Detox với thành phần từ chiết xuất atiso, cây kế sữa và nghệ, giúp giải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả. Sản phẩm được tin dùng rộng rãi nhờ công thức từ thiên nhiên, an toàn và hỗ trợ gan khỏe mạnh mỗi ngày.

• Hàm lượng: 2,5 g cao khô quả kế sữa, 1,5 g cao khô thân rễ nghệ, 1g cao khô lá atisô.
• Thương hiệu: Swisse (Úc).
• Công dụng: Hỗ trợ giải độc gan, tăng cường chức năng gan, thanh lọc cơ thể.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 2 viên mỗi ngày sau bữa ăn.

 

4.4 Liver Complex Doppelherz

Liver Complex Doppelherz là thuốc bổ gan của Đức được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên cây kế sữa và atiso. Sản phẩm giúp hỗ trợ thanh nhiệt, giải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả, được người dùng tin tưởng lựa chọn. Đây là sản phẩm được đánh giá cao và trả lời cho câu hỏi “thuốc bổ gan của Đức có tốt không?” chính là: Có, nhờ công thức chuyên biệt và chất lượng đạt chuẩn châu Âu.

• Hàm lượng: Trong mỗi viên chứa 250mg chiết xuất Atiso, 25mg chiết xuất cây kế sữa, 5mg Kẽm, 3mg Acid Pantothenic, 0.55m vitamin B1, 0.7mg vitamin B2 và vitamin B6.
• Thương hiệu: Doppelherz (Đức).
• Công dụng: Hỗ trợ thanh nhiệt, thải độc gan, tăng cường chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh, giảm men gan và bảo vệ gan trước tác động của rượu bia, thuốc và thực phẩm độc hại.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên/ngày sau bữa ăn.

4.5 NOW Liver Refresh

NOW Liver Refresh là thuốc bổ gan của Mỹ, hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan và giúp gan phục hồi khỏe mạnh nhờ công thức kết hợp chiết xuất kế sữa, thảo dược và enzyme tự nhiên

• Hàm lượng: Mỗi liều 3 viên chứa:
  • 300mg chiết xuất kế sữa (Milk Thistle)
  • 100mg N-Acetyl Cysteine
  • 100mg L-Carnitine
  • Hỗn hợp thảo mộc enzyme 90mg: (lá atiso, củ cải đường, chiết xuất tảo gạc hươu, chiết xuất quả mâm xôi, Pancreatin)
• Thương hiệu: NOW Foods (Mỹ).
• Công dụng: Hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan và phục hồi tế bào gan, tăng cường chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh trước tác động của rượu bia và độc tố.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 3 viên mỗi ngày cùng với thức ăn

4.6 Thompson Milk Thistle 525mg

Thompson Milk Thistle 525mg là thuốc bổ gan của Mỹ Milk Thistle, hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả. Thành phần chiết xuất từ cây kế sữa tự nhiên, an toàn khi sử dụng lâu dài.

• Hàm lượng: Mỗi viên chứa 525mg chiết xuất cây kế sữa (Milk Thistle).
• Thương hiệu: Thompson (Mỹ).
• Công dụng: Thuốc bổ gan Thompson giúp hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan trước tác hại của rượu bia, thực phẩm độc hại và tăng cường chức năng gan.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, tốt nhất trong hoặc ngay sau bữa ăn.

4.7 Liver Hydrolysate II 180 viên

Liver Hydrolysate II là thuốc bổ gan của Nhật 180 viên giúp giải độc gan, tăng cường chức năng gan, giảm mệt mỏi và bảo vệ gan khỏi tác hại của rượu bia. Sản phẩm phù hợp cho người thường xuyên uống rượu, ăn uống không điều độ hoặc gan yếu.

• Hàm lượng: Liver Hydrolysate 600mg, inositol 100mg, vitamin B2, E…
• Thương hiệu: Zeria Pharmaceuticals (Nhật Bản)
• Công dụng: Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho gan, hỗ trợ tăng cường chức năng gan, thải độc gan, hỗ trợ giải rượu cho những người thường xuyên sử dụng rượu bia, đồng thời làm giảm mụn nhọt, mẩn ngứa, dị ứng trên da…

4.8 Nutrilite Milk Thistle & Dandelion Amway

Nutrilite Milk Thistle & Dandelion – viên uống thải độc gan của Amway giúp hỗ trợ giải độc, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan hiệu quả, đặc biệt phù hợp cho người thường xuyên uống rượu bia, ăn đồ dầu mỡ hoặc làm việc căng thẳng.

• Hàm lượng: Mỗi viên chứa chiết xuất cây kế sữa, bồ công anh và nghệ.
• Thương hiệu: Amway (Mỹ)
• Công dụng: Hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan, giúp gan khỏe mạnh trước tác động từ rượu bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ và môi trường ô nhiễm.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 1-2 viên/ngày sau bữa ăn.

4.9 Mason Natural Milk Thistle 500mg

Milk Thistle 500mg từ thương hiệu Mason Natural là thuốc tốt cho gan và được xem là thuốc bổ mát gan với hàm lượng 500mg chiết xuất cây kế sữa mỗi viên. Sản phẩm giúp hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan.

• Hàm lượng: 500mg chiết xuất cây kế sữa mỗi viên.
• Thương hiệu: Mason Natural (Mỹ).
• Công dụng: Hỗ trợ giải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan.
• Hướng dẫn sử dụng: Uống 1 viên mỗi ngày, nên dùng cùng bữa ăn.

4.10 Naturenz – Dược Hậu Giang

Naturenz là viên uống bổ gan được sản xuất bởi Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang (DHG Pharma), giúp hỗ trợ thải độc gan, bảo vệ gan và tăng cường chức năng gan. Sản phẩm phù hợp cho người thường xuyên uống rượu bia, ăn uống không điều độ hoặc làm việc căng thẳng.

• Thành phần: Bột Naturenz (Protease (papain, chymopapain), peroxidase, beta-caroten, L-cystin, methionin, bột tỏi (alicin), pluriamin)
• Thương hiệu: Dược Hậu Giang (Việt Nam).
• Công dụng: Bổ gan, mát gan, hỗ trợ hạ men gan, nhuận tràng, hỗ trợ làm giảm dấu hiệu đau tức hạ sườn phải, mệt mỏi, vàng da, khô miệng, đắng miệng, chướng bụng, khó tiêu, ăn ngủ kém do chức năng gan suy giảm
• Hướng dẫn sử dụng:  Uống 1 viên x 3 lần/ ngày sau bữa ăn.

5. Tổng kết

Gan đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc, chuyển hóa và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt không lành mạnh và môi trường ô nhiễm dễ khiến gan bị quá tải.

Để bảo vệ gan khỏe mỗi ngày, hãy lắng nghe cơ thể, chú ý các dấu hiệu cảnh báo sớm và chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Đồng thời, đừng quên bổ sung các dưỡng chất, thảo dược và viên uống bổ gan từ những thương hiệu uy tín để bảo vệ gan luôn khỏe mạnh và hoạt động tối ưu.